Anda patut elakkan makanan dan tabiat pemakanan sebegini ketika hamil ok

Nak tanya sikitlah. Anda ada nafsu makan makanan luarbiasa semasa hamil? Bohonglah kalau anda tak pernah alaminya dan kemudian anda bagitau yang berat badan tambahan itu ialah berat bayi kandungan anda. Tolonglah elak makanan sebegini dan tabiat pemakanan luarbiasa semasa mengandung. Minta maaf ya sebab kehamilan bukanlah alasan untuk anda menjamu selera segala macam manisan dan jajan yang tak berkhasiat sehingga kesihatan diri terabai. Semasa hamil anda akan memerlukan kira-kira 300 kalori tambahan sehari, yang anda boleh dapatkan melalui pilihan makanan bernutrisi - bukannya jajan bergula atau bergaram berlebihan yang sifar kalorinya.

Jika anda alami rasa keloyaan nak muntah, pedih ulu hati atau ketidakselesaan fizikal ketika mengandung, cubalah makan makanan dalam kuantiti yang kecil sepanjang daripada makan dalam kuantiti yang banyak hanya 2-3 kali sehari. Ini dapat megurangkan tahap makan anda kerana anda akan rasa kenyang seharian. Berat badan yang terlalu sedikit atau terlalu banyak mampu meningkatkan risiko kesihatan diri dan kandungan anda. Cadangan semasa daripada Institute Of Medicine berkaitan kenaikan berat badan dengan status pra-kehamilan BMI (Body mass index) anda adalah seperti berikut:

Apa makanan dan tabiat makan untuk mengelakkan semasa mengandung Sebaiknya anda perlu mengelakkan alkohol, merokok dan dadah yang tidak dibenarkan. Bagitau doktor anda tentang apa-apa preskripsi perubatan atau farmasi yang anda ambil untuk menentukan sama ada ia selamat semasa hamil atau jika anda perlu alternatif atau tidak ambil ubat sama sekali.

Elakkan merkuri yang biasa ada dalam ikan tertentu, termasuk ikan todak, tilefish, ikan kembung dan ikan yu. Jangan makan daging mentah atau kurang masak, dan hadkan kafein untuk tidak lebih daripada satu soda atau 6 oz cawan kopi setiap hari, yang biasanya mengandungi kurang daripada 200 miligram kafein, untuk kurangkan risiko keguguran.
Ini juga bukan masa untuk kerap ke deli kegemaran anda. daging yang diproses seperti daging deli dan sosej, susu tak dipasteurize dan keju lembut, daging sediaan dan tidak dimasak, ayam dan kerang-kerangan boleh mengandungi bakteria yang menyebabkan penyakit dipanggil listeriosis, yang amat berbahaya kepada anda dan bayi anda semasa kehamilan. Simptom seperti selesema boleh muncul beberapa minggu selepas pencemaran dan jika anda dijangkiti, penyakit ini boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran mati. Bagitau doktor anda jika anda mengalami jenis gejala. Jika listeriosis ditemui, anda dan bayi anda boleh dirawat dengan antibiotik.

Nafsu memakan makanan yang luar biasa Mungkin anda pernah mendengar sesetengah wanita hamil keinginan atau sebenarnya makan tanah liat, ais atau kanji jagung (antara lain). Keadaan ini dipanggil pica dan melibatkan makan bahan-bahan bukan makanan, termasuk batu! Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan apa yang menyebabkan wanita mengidamkan barangan bukan makanan dan jika anda mempunyai keinginan ini, berbincang dengan doktor anda. Kebanyakan wanita dengan pica enggan mendedahkan ini kepada doktor mereka, tetapi ia adalah penting untuk membincangkan risiko pica untuk anda dan bayi anda.

Mengenai ketagihan makanan, kehamilan adalah masa untuk sekali-sekala memanjakan nafsu makan makanan yang munasabah selagi majoriti diet anda sihat untuk anda dan keperluan pemakanan bayi anda. Makan dengan baik dan hidup dengan baik! Dan anda jangan lupa untuk mengelakkan makanan ini dan tabiat pemakanan semasa mengandung.

Selamat menjamu selera dengan cara yang sihat untuk anda dan bayi anda!